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최종편집 2021-10-18(월)

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"한국, 보건.IT 분야에서 아프리카와 협력 강화해야"-제12차 국내 아프리카 전문가 간담회 개최

[믹스라이프 인터넷신문사] 외교부는 6.18. 「제12차 국내 아프리카 전문가 간담회」를 개최하여, 아프리카 지역의 코로나19 상황 및 코로나19 이후 우리의 對아프리카 외교 방향에 대해 의견을 교환했다. 고경석 아프리카중동국장이 주재한 이번 간담회에는 외교부, 한·아프리카재단, 아프리카 관련 대학·연구기관 및 민간단체 등 다양한 분야에서 활동하고 있는 국내 아프리카 전문가들이 참석했다. 참석자들은 ▲코로나19 상황속 아프리카의 경제 및 정치 동향, ▲아프리카와의 상생협력을 위한 보건·방역 외교, ▲코로나19 이후 우리의 對아프리카 정책 방향 등에 대해 토론했다. 대부분의 참석자들은“보건 환경이 취약한 아프리카 지역에서 코로나19는 특히 장기화될 것으로 예상되며, 대다수의 아프리카 국가들이 보건 위기뿐만 아니라 최악의 경제 상황 악화를 겪게 될 것이다”라고 코로나19가 아프리카 지역에 미치는 사회·경제적 충격을 평가했다. 「코로나19가 아프리카 경제 및 주요산업에 미치는 영향과 한국의 협력방안」을 주제로 발제한 서상현 포스코경영연구원 수석연구위원은 “코로나19는 제조업·관광업·원자재 수출 등 아프리카의 주요 산업 분야에 특히 큰 타격을 줄 것이다”라고 했다. 코로나19 이후 우리의 對아프리카 전략에 대해 참석자들은 “보건의료, 비대면 IT 분야에서 아프리카 국가들의 협력 수요가 급증할 것으로 예상한다”고 하면서 한국이 보유한 우수한 IT 기술력과 방역 경험을 활용하여 보건, 스타트업 진출, 개발협력, 공공외교 등의 다양한 분야에서 아프리카 국가들과 협력을 강화해 나갈 것을 제안했다. 고경석 아프리카중동국장은“우리 정부는 아프리카 국가들과 코로나19 관련 인도적 지원 및 대응 경험 공유 등의 협력을 지속하는 한편, 코로나19 이후 변화될 산업 구조 및 국제 정세에 대비하여 한국과 아프리카가 상생 발전할 수 있도록 협력해 나가겠다”고 하였다.또한“중장기적인 對아프리카 협력 발전을 위해서는 무엇보다 국내 인식 제고와 정보 공유가 중요하다”면서 한·아프리카 재단을 중심으로 연구자·민간분야 활동가 등 국내 아프리카 전문가와의 협업을 지속 강화해 나갈 것임을 강조했다. 코로나19 발생 이후 처음으로 개최된 아프리카 전문가 간담회는 아프리카 지역의 특성을 고려한 코로나19 이후 우리의 對아프리카 외교 방향에 대해 각계 각층의 의견을 수렴할 수 있는 기회가 되었다.
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2020-06-19
‘거북목 베개’ 등 의료기기 효능 광고 주의하세요!

[믹스라이프 인터넷신문사] 식품의약품안전처(처장 이의경)는 올해 5월부터 공산품 베개 등을 판매하는 온라인 사이트 1,635건을 점검한 결과, 거북목 교정 등 의료기기로 오인할 수 있는 허위광고 610건을 적발하고 광고시정 또는 접속차단 조치를 하였다. 코로나19 사태로 야외활동이 줄어든 요즘 거북목 증상을 호소하는 사람이 늘고 있어, 이에 편승한 허위 광고를 단속하여 소비자 피해를 방지하고자 이번 점검을 실시하였다. 적발 내용은 ▲거북목․일자목 교정(415건) ▲목디스크 완화(77건) ▲통증완화(19건) 등 의학적 효능‧효과를 표방한 광고다. 식약처는 의학적 효능‧효과를 표방하는 제품을 구매할 때에는 의료기기 허가 여부를 반드시 확인하고 검증되지 않은 효능효과 광고에 현혹되지 말 것을 당부하면서, 앞으로도 생활밀접제품을 중심으로 온라인 점검을 강화해 나갈 것이라고 밝혔다. 참고로, 의료기기 오인 광고사례 등은 식약처 홈페이지 →법령/자료→법령정보→민원인안내서에서 ‘의료기기법 위반광고 해설서’ 및 ‘화장품‧의료기기 허위‧과대광고 질의응답집’ 등을 통해 확인할 수 있습니다.
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2020-06-18
고혈압 치료제 안전하게 복용하세요!

[믹스라이프 인터넷신문사] 우리나라 30세 이상 남자 3명 중 1명, 여자 4명 중 1명은 고혈압 환자! 하지만 환자 중 36%는 자신이 고혈압 환자라는 사실조차 알지 못해 주의가 필요하다. 생활 습관을 바꾸면 고혈압 관리에 도움이 된다. - 운동 및 체중 감량 - 소금 섭취 감소 - 금연 및 절주 약의 종류에 따라 다양한 부작용이 나타날 수 있으므로,부작용이 나타나면 의사와 상의하는 것이 중요하다. - 교감신경차단제(아태놀롤 등) : 졸음, 피로, 어지러움 - 칼슘채널차단제(암로디핀 등) : 부종, 안면홍조, 심장 두근거림 - 안지오텐신 전환효소 저해제(에날라프릴 등) : 마른기침 - 안지오텐신 Ⅱ 수용체 차단제(로사르탄 등) : 소화불량, 설사, 복통 고혈압 치료제를 복용할 때 주의해야한다. - 약 먹는 것을 깜빡하면 생각난 즉시, 다음 복용 시간이 가까우면 기다렸다가 복용 - 자몽이나 자몽주스와 고혈압 약을 함께 먹지 않도록 주의
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2020-06-17
자전거 사고 6월에 가장 많아 안전수칙 준수 필요

[믹스라이프 인터넷신문사] 행정안전부(장관 진영)는 야외활동 시 자전거로 인한 안전사고 위험이 높은 만큼 사고 발생에 각별한 주의를 요청하였다. 최근 3년(’16~‘18년,합계) 동안 발생한 자전거 사고는 총 42,687건이며, 44,967명(사망 740, 부상 44,227)의 인명피해가 발생하였다. 6월은 자전거 사고가 연중 가장 많이 발생*하는 시기로 사고 예방에 각별한 주의가 필요하다. 자전거 사고는 자전거를 타면서 다른 사람에게 피해를 주는 가해 운전과 피해를 입는 피해 운전으로 나뉘는데, 전체 사고 중 가해 운전으로 인한 인명피해는 39%(17,595명)이고, 피해 운전으로 인한 인명피해는 61%(27,372명)이다. 연령대별 사고를 분석해 보면, 61세 이상에서는 가해 운전(30%, 4,965명)과 피해 운전(28%, 7,406명) 모두 가장 많았고, 13~20세가 가해 운전 18%(3,016건)로 뒤를 이었다. 특히, 12세 이하 어린이가 가해 운전 9%(1,448명)를 차지하여 나이대를 고려해보면 상당히 높은 현상을 보였다. 그리고 피해 운전은 51~60세(20%, 5,134), 41~50세(15%, 3,978명) 순으로 파악되었다. 자전거 사고를 법규 위반 유형별로 구분하면, 안전의무불이행*이 63.5%로 대부분을 차지하였고 중앙선 침범(7.8%)과 신호위반(7.7%) 등으로 나타났다. 자전거는 간편하게 이용할 수 있는 교통수단이지만 별도의 안전장치 없이 운전자가 그대로 노출되어있기 때문에 사고 발생 시 부상의 위험이 크다. 사고를 예방하려면, 반드시 안전모 등 보호장비를 착용하고 안전수칙을 지키는 것이 무엇보다 중요하다. 자전거로 교차로를 지날 때는 반드시 일시 정지하거나 서행하면서 다른 차량의 운행상태를 확인하고 건너야 한다. 자전거 가해 운전 사고를 예방하려면, 타기 전 자전거 브레이크의 작동 여부를 확인하고, 탈 때는 도로의 오른쪽으로 이동하고 한 줄로 다니도록 한다. 자전거는 도로교통법상 ‘차’에 속하기 때문에 교통법규를 준수해야 하며 자전거 전용도로를 이용하여야 한다. 다만, 어린이, 노인 등의 경우 자전거 전용도로가 없는 곳에서는 보도를 이용할 수 있다. 또한, 인도나 횡단보도를 다닐 때는 자전거에서 내려서 끌고 가야 한다. 김종한 행정안전부 예방안전정책관은 “자전거는 어디서나 편리하게 이용할 수 있는 만큼 안전에 유의하고, 특히 자전거를 처음 배우는 어린이에게는 올바른 안전교육을 통해 사고를 예방할 것”을 요청하였다.
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2020-06-04
내 텃밭 지키는 잡초 제거 ‘꿀팁’

[믹스라이프 인터넷신문사] 텃밭을 가꾸며 상추, 고추, 가지, 오이 등을 직접 재배해 먹는 사람이 늘면서 제초제를 사용하지 않고 친환경으로 잡초를 제거하는 방법을 찾는 사람도 늘고 있다. 농촌진흥청(청장 김경규)은 6월 텃밭에서 발생하는 잡초를 효과적으로 제거하는 방법을 소개했다. 2017년 농촌진흥청 조사 결과, 우리나라 밭작물 재배지에서 발생하는 잡초는 총 375종으로 나타났다. 본격적으로 텃밭작물 재배를 시작하는 6월에는 바랭이, 강아지풀, 쇠비름, 방동사니, 깨풀, 흰명아주, 개비름, 여뀌 등이 주로 자란다. 가장 좋은 잡초 제거 방법은 처음부터 잡초가 싹이 나지 않도록 하는 것이다. 검정 비닐이나 부직포로 두둑을 덮어두면 햇빛이 없어 잡초가 발아하지 못하거나 발아하더라도 생장이 느리고 약하다. 최근에는 비닐 대신 볏짚이나 ‘우드칩’과 같은 식물성 재료를 작물 사이 또는 바닥에 깔아 잡초 발생을 억제한다. 잡초 싹이나오기 시작하면 호미로 땅 표면을 긁어 뿌리가 보이게 하거나 뿌리를 끊어주면 잡초도 제거되고 발생을 예방할 수 있다. 이미 잡초 잎이 4장 이상 났다면 호미나 모종삽 등을 이용해 뽑아낸다. 뿌리를 뽑는 것이 가장 확실한 방법이지만, 식물 생장점만 제거해도 좋다. 개비름, 쇠비름, 명아주처럼 잎이 넓은 광엽잡초는 생장점이 줄기나 가지 끝에 있어 줄기를 지표면에 가깝게 자르기만 해도 다시 자라지 않는다. 바랭이, 강아지풀처럼 잎이 가늘고 긴 세엽잡초는 생장점이 줄기와 땅이 만나는 곳에 있어서 줄기나 잎만 자르면 다시 자란다. 줄기에 가깝게 모종삽을 비스듬히 넣어 삼각뿔 모양으로 뿌리를 캐내야 완벽하게 제거할 수 있다. 농촌진흥청 작물보호과 김현란 과장은 “소규모 텃밭에서 활용할 수 있는 제초 방법으로 더욱 효율적으로 수확의 기쁨을 누리는 사람이 많아지길 바란다.”라고 말했다.
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2020-05-25
5월 걷기여행길, 반려견과 함께 걷는 산책길

[믹스라이프 인터넷신문사] 문화체육관광부와 한국관광공사는 매월 여행하기 좋은 ‘걷기여행길’을 선정한다. 공사는 가정의 달 5월 추천 걷기여행길로, 또 하나의 가족 구성원인 반려견과 함께 걷기 좋은 곳을 선정하였다. 사랑하는 반려견과 산책하며 즐거운 추억을 만들어보자. 이달의 추천 걷기여행길에 대한 자세한 정보는 ‘두루누비(durunubi.kr )’에서 확인할 수 있다. 포천에 위치한 한탄강 주상절리길은 지치고 고된 도심을 벗어나 가끔은 조용하게 흐르는 물소리를 보고 들으며 힐링 하기에 너무나 적합한 곳이다. 잘 짜인 한탄강 주상절리길은 총 4가지 코스로 이루어져 있는데, 시작이라 할 수 있는 01코스 구라이길은 총 4km의 부담 없는 길로 반려견과 함께 걷기에도 좋다. 조용함을 느끼면서 쾌적한 산책을 할 수 있는 운산리 자연 생태공원을 둘러본 후, 코스에 맞춰 걷다 보면 잘 정돈된 데크길과 멍석길이 어우러진 자연 속으로 안내한다. 걷는 내내 귓가에 조용하게 들리는 한탄강의 자연적인 음악소리와 숲 사이사이에 있는 나뭇잎 소리 그리고 새소리를 들을 수 있다. 01코스에서는 천연기념물 제537호인 비둘기낭 폭포도 만날 수 있는데, 이곳은 최근 한국뿐만 아니라 외국에서도 매우 인기가 높았던 드라마 킹덤의 촬영지로도 알려져 있다. 웅장한 자연의 절경을 보여주는 폭포를 지나면, 길게 뻗은 한탄강을 한눈에 담는 전망대와 에메랄드빛 강줄기 사이사이 볼 수 있는 협곡들을 만날 수 있다. 한탄강 주상절리 길 01코스의 마지막 지점과 02코스의 시작 지점에는 다양한 푸드트럭이 즐비해 있어 코스를 마무리하며 허기진 배를 채우기 좋다. 코스경로 : 비둘기낭폭포~운산리 캠핑장~운산리 자연생태공원 총 거리 : 4km [자료출처 : 한국관광공사]
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2020-05-25
온몸을 바늘로 찌르는듯한 고통…‘대상포진’ 치료법

[믹스라이프 인터넷신문사] 어릴 적 수두를 앓았던 L씨. 얼마 전 발열과 오한 증세가 발생했지만, 단순히 감기라고 생각하고 넘어갔는데요. 시간이 지나 피부 한 곳에 통증과 함께 발진이 생겨 병원을 방문하니 대상포진을 진단받았습니다. 대상포진이란? 대상포진이란 피부에 통증과 함께 발진, 수포가 발생하는 질환입니다. 앞선 L씨의 사례에서 알 수 있듯이 대상포진은 수두 대상포진 바이러스와 밀접한 관련이 있는데요. 수두에 걸렸거나 수두 예방접종을 했던 사람이 면역력이 약해졌을 때, 몸 안에 잠복해있던 바이러스가 재발하며 대상포진이 생기게 됩니다. 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 2019년 대상포진으로 진료를 받은 환자 수는 74만 4516명입니다. 이는 2015년 대비 약 11% 증가한 수치입니다. 남성 환자보다 여성 환자가 61%로 더 많았고, 50~60대 환자가 전체 환자의 45%를 차지할 정도로 많았습니다. 대상포진의 증상 대상포진 초기에는 발열과 전신의 쇠약감 등의 증상이 나타나 자칫 감기로 오해하기 쉽습니다. 많은 분들이 대상포진이 진행되면서 생기는 길고 가는 띠 형태를 이루는 발진과 물집(수포)을 보고서야 대상포진을 의심하시곤 하는데요. 이처럼 붉은빛의 발진이 시간이 지나 물집이 되고, 띠의 형태를 이루는 것이 대상포진의 대표적인 증상입니다. 이런 물집은 대부분 7~10일이 지나면 딱지가 앉고 점점 증상이 완화됩니다. 하지만 딱지가 모두 떨어져 나간 후에도 통증이 지속되는 경우도 있는데요. 이와 같은 대상포진 후 신경통은 60세 이상의 노인 환자에게서 자주 발생합니다. 대상포진 치료, 72시간 내에 하는 것이 중요 대상포진이 의심된다면 첫 번째 발진 이후 72시간이 지나기 전에 병원을 방문하시는 것이 가장 좋습니다. 진단 결과, 대상포진을 확진 받으면 항바이러스제를 처방받게 되는데요. 항바이러스제는 신경 손상의 정도를 완화하며 치료 속도를 높이는데 도움이 됩니다. 환자의 통증이 심하다면 항바이러스제와 함께 진통제까지 처방하기도 합니다. 대상포진의 치료를 위해서는 청결 유지도 중요합니다. 예를 들어 매일 목욕을 함으로써 대상포진이 일어난 피부에 이차 감염을 예방할 수 있습니다. 또 손톱을 깨끗하고 짧게 유지하는 것 역시 이차적 세균 감염을 막을 수 있는 좋은 방법입니다. 헷갈리는 대상포진 관련 궁금증 Q. 대상포진도 전염이 되나요? A. 과거 수두를 앓은 사람에게는 전염되지 않지만, 수두를 앓은 경험이 없는 사람들에게는 전염될 수 있습니다. Q. 대상포진이 재발하기도 하나요? A. 대상포진은 면역력이 떨어진 상황에서 재발할 수 있습니다. 물론, 재발률은 낮지만 대상포진 재발 예방을 위해서는 평소 면역력 관리가 상당히 중요합니다. Q. 대상포진 예방 접종을 하면 무조건 대상포진에 안 걸리나요? A. 대상포진 예방 접종은 병을 완전히 예방해 주지는 못합니다. 하지만 발병률을 낮춰주며 대상포진 발생 시 통증을 완화해줍니다. 대상포진은 면역력이 약해진다면 나이에 상관없이 누구에게나 생길 수 있는 질병입니다. 평소 컨디션 관리를 잘 해야 대상포진을 예방할 수 있다는 점, 잊지 마세요!
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2020-05-25
올해 첫 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 사망자 발생에 따른 예방수칙 준수 당부

[믹스라이프 인터넷신문사] 질병관리본부(본부장 정은경)는 경북과 충남에서 올해 처음으로 중증열성혈소판감소증후군(Severe Fever with Thrombocytopenia Syndrome, SFTS) 사망자가 발생함에 따라 야외활동시 긴옷 착용 및 외출 후 목욕하고 옷 갈아입기 등 예방수칙을 준수해줄 것을 당부했다. 경북에 거주하는 L씨(여자, 만 76세)는 최근 감자심기 등 밭일을 하였고, 혈뇨, 설사 등의 증세로 인근 의원(4.29일)에서 치료 중 간수치 상승 및 의식저하로 B종합병원(5.6일) 중환자실 치료를 받다 증세가 악화되어 패혈증성 쇼크로 사망(5.21일)했다. 충남에 거주하는 C씨(남자, 만 87세)는 증상이 나타나기 전 산나물 채취와 텃밭을 가꾸는 등 야외 활동을 하였고, 진드기 물림을 발견하여 고열로 인근 의원에 진료(5.15일)받았다. 혈구 감소가 확인되어 해당 병원으로 전원 되었으며, 중환자실 치료를 받던 중 호흡부전 및 다발성 장기부전으로 사망(5.21일)했다. SFTS는 주로 4~11월에 SFTS 바이러스를 보유한 참진드기에 물린 후 고열, 소화기증상(오심, 구토, 설사) 등을 나타내며, 2013년부터 2020년 5월 현재 환자 1,097명(사망자 216명)이 확인되었다. ‘20년 4월 현재 SFTS 매개 참진드기 감시결과, 참진드기 지수(T.I.)가 30.4로 전년 동기간(54.4) 대비 44.1% 낮은 수준이나, 경남(147.3), 충남(45.1), 전북(44.1) 지역은 참진드기 밀도가 높아 특별히 주의가 필요하다(붙임3 참조). SFTS는 등산, 나물채취, 농작업 등 야외활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방하는 것이 최선의 예방법이다. SFTS 감염자 중에는 50대 이상의 농업 및 임업 종사자의 비율이 높고, 특히 고령자는 감염되면 사망률이 높아 야외활동 시 주의가 필요하다. 질병관리본부 정은경 본부장은 “SFTS는 치사율이 약 20%에 이르는 감염병으로 농작업시나 야외활동 시 긴 옷을 착용하는 등 예방수칙을 준수하고,야외활동 후 2주 이내에 고열(38-40℃), 소화기증상(오심, 구토, 설사 등)이 있을 경우 즉시 의료기관을 방문하여 진료를 받을 것”을 당부했다.
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2020-05-22
[요가시간] 15분만에 땀이 송글송글 전신요가

이번 시간은 15분 전신 빈야사요가입니다. 굳었던 몸을 활짝 열고 송글송글 땀이 흐르는 플로우입니다. 무리하지 않고 오늘의 나에게 집중하는 시간으로 만들어주세요. 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-17
[요가시간] 초보자를 위한 골반순환요가

이번 시간은 골반과 그 주변 근육들을 이완하고 강화하는 골반집중 요가시간입니다. 초보자분들도 천천히 따라할 수 있는 시퀀스이지만 무릎이나 발목에 통증이 있지 않은지 살피며 함께 해주세요~ 우리 몸의 중심, 골반이 풀려 순환이 원활해지면 몸이 훨씬 가벼워 질 거에요. 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-17
[요가시간] 하루의 마무리 전신이완요가

이번 시간은 하루를 마무리하며 지친 몸과 마음의 이완에 도움이 되는 15분 릴렉스요가입니다. 호흡따라 자연스럽게 움직이다보면 잠이 스르르르 올지도 몰라요~^^ 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-17
[요가시간] 상쾌하게 아침을 시작하는 굿모닝요가

이번 영상은 아침에 잘 못 일어나는 분들을 위해 모닝요가시간을 준비했습니다. 사실 저를 위한 시간이기도 한 것 같아요.^^;;; 매일 아침 10분으로 하루의 시작을 상쾌하고 가볍게 열어보세요. 몸, 마음이 한결 산뜻해질 거 에요~ 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-17
[요가시간] 생각이 많은 날 │스트레스 해소요가

생각이 많고, 머리가 복잡한 날, 몸을 움직이며 잠시동안 호흡과 자극에 집중하다보면 자연스레 스트레스가 해소됩니다. 오늘은 특히 잘한다, 못한다..는 평가과 판단을 내려두고 온전히 지금 이 순간에만 집중해볼까요? 그냥 해보는 요가시간입니다. 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-17
[요가시간] 다리가 가벼워지는 요가 스트레칭

이번 시간은 하체 부종과 혈액순환에 도움이 되는 요가시간입니다. 하루종일 나를 위해 걷고 뛰어준 이 다리를 위해 20분동안 천천히 요가로 풀어주세요. 한번에 완성한다는 느낌보다 매일매일 반복해서 해주시는 것 기억하세요~!! 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-17
[요가시간] 고요한 호흡 30분 하타요가

이번 시간은 고요한 호흡과 함께 온 몸을 구석구석 풀어내고, 하체힘을 사용한 선자세와 역자세까지 이어가는 30분 하타요가 시간입니다. 동작의 완성보다는 머물며 느껴지는 자극와 호흡에 집중해주세요. 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-17
[요가시간] 온 몸을 깨우는 빈야사요가

이번 시간은 활기찬 하루를 위해 10분동안 짧고 굵게 온 몸을 깨우는 전신 빈야사요가입니다. 초보자분들에게는 다소 속도감이 느껴지실 수 있어요. 동작의 완성보다는 흐름에 집중하여 무리하지 않고 천천히 따라와주세요. 2-3번 반복해 수련하시면 온 몸에 에너지가 가득 채워질 겁니다. 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주세요. 저에겐 더욱 힘이 됩니다♡ 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테~
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2020-05-01
[요가시간] 하루 20분! 목,어깨 풀어주는 기초요가

이번 시간은 목, 어깨 통증에 도움이 되는 하타요가시간입니다. 바쁘더라도 하루 중 꼭 시간을 내어 이 자세를 해보세요. 목, 어깨가 훨씬 가볍고 부드러워 질 거에요~ 아래 수건을 활용한 목, 어깨 영상과 함께 해주시면 훨씬 좋아요~! [요가시간] 목, 어깨 통증 완화 요가 나를 위한 요가시간. 구독, 좋아요 보단 끝까지 함께 보며 수련해주는 것이 저에겐 더욱 힘이 됩니다!! 영상 따라하며 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테
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2020-05-01
[요가시간] 초보자를 위한 허리통증 완화요가

이번 시간은 허리통증(요통)에 도움이 되는 요가시간입니다. 통증을 유발하는 다양한 근육들을 서서히 풀어내는 요가동작들입니다. 초보자분들도 따라할 수 있도록 차근차근 진행하니 무리하지 않고 각자의 컨디션에 맞게 따라와주세요~ 건강한 척추를 위해선 꾸준한 운동과 평상 시 바른자세가 가장 중요하다는 것! 꼭 기억해주세요^^ 내 몸의 변화는 내가 스스로 인지하고 노력할 때 가장 빠르게 변한답니다. 나를 위한 요가시간. 영상보며 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테~
- 헬스 라이프
2020-05-01
[요가시간] 개운하게 땀 흘리는 빈야사요가

이번 시간은 25분 빈야사요가입니다. 호흡과 함께 움직이면서 굳었던 몸을 활짝 열고 개운하게 땀이 흐르는 플로우입니다. 무리하지 않고 오늘의 나에게 집중하는 시간으로 만들어주세요. 나를 위한 요가시간. 영상보며 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테~
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2020-05-01
[요가시간] 초보자를 위한 기초요가

이번 시간은 요가를 처음하거나 초보자분들도 정말 쉽게 따라할 수 있는 기초요가 시간입니다. 뻐근한 온 몸을 개운하게 열어내고 꼭 채워야 할 기본적인 힘들도 자연스럽게 기를 수 있는 플로우입니다. 하루 20분! 반복해서 꾸준히 하시면 어느새 나도 요가숙련자가 되어 있을 거에요^^ 나를 위한 요가시간. 영상보며 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 나마스테~
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2020-05-01